Hyvä olo löytyy joogasta

Ihanaa, että jooga kiinnostaa sinua. Haluat mahdollisesti kuulla siitä hieman lisää joten kerron nyt sinulle tiivistetysti mitä jooga on ja mitä hyvää se voi antaa sinulle.

Joogan esihistoriaa voidaan jäljittää muinaiseen Intiaan ja jooga on ikään kuin kokoelma erilaisia filosofisia tekstejä ja teorioita. Sana "yoga" voidaan kääntää "yhdistämiseksi" ja sen taustalla on sanskritin kielinen sanajuuri "yuj", joka tarkoittaa yhteen liittämistä. Jooga onkin kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka opettaa meitä hallitsemaan kehoamme ja mieltämme tietoisuutemme avulla. Joogan alkuperäinen päämäärää on ollut valaistuminen ja jälleensyntymisen kiertokulusta vapautuminen.

Jooga on muotoutunut ja saanut valtavan määrän uusia haaroja ajan kuluessa. Nykypäivänä länsimaissa esiintyvä jooga on hyvin asana-keskeistä ja joogaa pidetään suuressa määrin fyysisenä harjoituksena. Alun perin asanat ovat kuitenkin olleet kehon valmistelua meditaatiossa istumista varten. Jooga pitääkin käsitteenä sisällään asanaharjoittelun lisäksi myös hengitysharjoituksia (pranayama) sekä meditaatioita.

Suurin osa nykypäivänä tunnetuista joogatyyleistä ovat pohjatuneet hathajoogaan ja näitä ovat esimerkiksi astanga, hatha flow ja vinyasa flow. Näistä dynaamisista joogamuodoista eroaa pitkäkestoisia kehoa venyttäviä asanoita sisältävä yinjooga, johon on yhdistynyt joogaperinteen lisäksi myös Kiinalaista lääketiedettä ja meridiaanioppia.

Joogan asanaharjoittelu vahvistaa kehoa ja lisää kehon liikkuvuutta sekä parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa. Näiden fyysisten ominaisuuksien kehittyminen helpottaa erilaisia kehon kiputiloja, kuten lihasten kireydestä tai heikkoudesta johtuvia selkäkipuja.

Joogassa on myös ajatus pranan (yinjoogassa chi/Qi) eli niin kutsutun elämän energian virtauksen tasapainottamisesta hengityksen ja asanoiden avulla, jonka ajatellaan edistävän kokonaisvaltaista hyvinvointia. 

Jooga vähentää stressiä, lieventää ahdistusta ja voi helpottaa masennusta. Joogan harjoittaminen antaa mahdollisuuden löytää yhteyden omaan kehoonsa ja vahvistaa kehotietoisuutta, joka on hyvinvoinnin kannalta merkittävää ja siksi haluan avata asiaa hieman enemmän.

Kehotietoisuus on osa itsetuntemusta ja tarkoittaa kehon anatomian tiedostamista ja liikkeen vaikutuksien tunnistamista kehossa. Lisäksi kehotietoisuus tarkoittaa herkkyyttä havaita kehon viestejä ja tarpeita erilaisissa tilanteissa. Pystymme havaitsemaan kehostamme esimerkiksi erilaisia lihasperäisiä jännityksiä ja kiputiloja, ja voimme tarkkailla hengitystämme ja sen muutoksia erilaisissa tilanteissa.

Kehotietoisuuden avulla olemme useammin läsnä vallitsevassa hetkessä, osaamme huolehtia riittävästä palautumisesta ja liikuttaa kehoamme meille sopivalla tavalla sekä syödä kehollemme sopivaa ravintoa. Hallitsemme myös paremmin stressiä ja meillä on parempi yhteys intuitioomme.

Jooga sopii kaikille ja usein jo ensimmäinen harjoitus antaa ihanan hyvän olon tunteen. Jos ensimmäinen kokemus joogamatolla ei kuitenkaan saa sinua vielä vakuuttuneeksi joogan ihmeellisestä voimasta, palaa matolle uudelleen uteliaana. Suosittelen kokeilemaan eri joogatyylejä eri ohjaajien ohjaamina, sillä se on paras tapa löytää itselleen sopiva tapa harjoittaa joogaa.